Festas, toda aquela animação, seus amigos todos felizes e comemorando junto de você… Nessas horas você pode acabar exagerando na bebida (e também na comida).

Aqui vão alguns passos para você desintoxicar esse corpo e começar o ano com a alma e o corpo mais leves!

1. HIDRATE-SE

Sempre e muito! Comece o dia bebendo um litro de água gelada com um limão e uma colher de mel. Não precisa tomar tudo de uma vez, mas recomendo preparar e deixar perto de você, e ir bebendo aos poucos.

• Guia para incorporar dicas de alimentação saudável. Lições que podem mudar os hábitos em sua vida.

Depois da água, um bom café da manhã! Salada de frutas coberta com uma colher de sopa de aveia em flocos.

Almoço leve, mas não venha com essa idéia de passar o dia com líquidos, ou só com frutas, pois a fome fará com que você volte a exagerar no outro dia. Proteína é muito importante na sua vida. Uma carne branca, sugiro um peixe grelhado, acompanhado de salada de folhas e legumes cozidos no vapor. Uma colher de sopa de azeite e, para arrematar, suco de abacaxi ou melancia.

Na parte da tarde, tome chá verde no lanche. Compre também um litro de água de côco. Eles contem antioxidantes e sais minerais importantes nesse processo.

Por dentro e por fora. Depois de um belo banho relaxante, use um sachê de probióticos ou um potinho Yakult e tenha um bom sono de restauração.

O que você pode fazer AGORA:
Com base no que você acabou de ler, faça uma lista do que você precisa e vá ao mercado comprar.

Aproveite para ter os ingredientes antecipadamente.